Памятью обладает каждое живое создание, однако лишь у человека она развита на самом высоком уровне. Память – это связующее звено между прошлым и настоящим. Благодаря памяти человек осознает свою личность, существует в окружающем его мире. Без памяти невозможно полноценное существование ни человека, ни общества. Памятью можно назвать способность получать, хранить и репродуцировать жизненный опыт.
Для тренировки памяти можно использовать аффирмации – позитивно сформулированные фразы, несущие в себе конкретный смысл. В них излагаются то, чем хочет обладать человек: определенные качества, способности и взаимоотношения. Их следует повторять много раз в течение дня, написать их большими буквами на листке бумаге и приколоть его на видное место. Произносить заряженные формулировки можно вслух, а можно и про себя.
Спустя какое-то количество времени, возможно, ощутить улучшение, начавшееся, будто само собой. В действительности же это сработали на подсознательном уровне позитивные утверждения. Аффирмации для улучшения и развития памяти могут звучать так:
Я вижу цель – не вижу препятствий;
Моя память обладает неограниченными возможностями;
Я запоминаю лишь то, что мне нужно;
С каждым разом я все больше и больше полагаюсь на свою память;
Моя память не обременяют клише;
Я вспоминаю всю нужную информацию своевременно;
Я только приступаю к верному использованию механизма своей памяти;
Я совершенствую умение создавать сравнения и ассоциации;
Я удачно употребляю все виды памяти;
День за днем моя память проясняется, я без усилий вспоминаю любую информацию нужную мне в конкретный момент времени;
Моя способность вспоминать содействует мне в решении значительных вопросов;
Мое сознание фиксирует только положительную информацию;
Все что я вижу и слышу, я превосходно помню;
Моя память запечатлевает все нужное;
Я без труда извлекаю из памяти нужную информацию.
Однако, если есть желание, чтобы аффирмации давали вам отдачу, лучше использовать не готовое выражение, а формулировать свои собственные аффирмации. Главное правило для составления формулы – самобытность. Утверждения должны отвечать четкой цели и быть сформированы под нее. Еще одним правилом является краткость формулировки. Короткое выражение, скомпонованное из нескольких позитивных слов, легче проникнет в подсознание и быстрее войдет в силу.
Возможно вам также понравится:
Аффирмация выйти замуж успешно
Аффирмация для похудения для женщин и мужчин
Аффирмации на каждый день – рейтинг лучших
Аффирмация на удачу в делах и везение
Аффирмации на привлечение денег и работы
Аффирмации — что это такое и как они помогают в жизни
10 способов улучшить свою память
Знаете, почему дети все схватывают на лету? Потому что они постоянно
тренируют свой мозг. Память – это очень сильный инструмент, но он
приходит в негодность, если им не пользоваться длительное время. А что
вы делаете для того, чтобы ваш мозг оставался активным и продуктивным?
Предлагаем вам 10 способов для улучшения памяти и саморазвития.
1. Читайте хорошие книги
Во время чтения, вы заставляете мозг запоминать информацию о героях
книги, об их характерах, чувствах, событиях. В мозге возникают четкие
образы и стимулируется воображение. Таким образом, чтение улучшает вашу
память, развивает интеллект и увеличивает словарный запас.
2. Компьютерные игры
Любителям компьютерных игр будет приятно узнать, что они не просто
проводят время за монитором, а тренируют свой мозг. Но здесь есть одно
но… Чтобы тренировать свой мозг достаточно получаса игры, максимум
одного часа, но никак не целого вечера или дня. Во время
интеллектуальной или логической игры вам приходиться думать, выбирать
стратегию, планировать дальнейшие действия. Если у вас рутинная работа,
то получасовая игра способна поддержать ваш мозг в активном состоянии.
3. Сон
Здоровый восьмичасовой сон жизненно необходим для поддержания мозга в
хорошем состоянии. В течение дня ваш мозг решает всевозможные задачи и
проблемы — от простых до очень сложных, поэтому ночью ему нужен хороший
отдых, чтобы завтра снова эффективно решать ваши задачи.
4. Научитесь чему-нибудь новому
Подумайте о том, чему бы вы хотели научиться, что вам нравится больше
всего, и сделайте это. Попробуйте свои силы в новом хобби – возможно,
это будет конные прогулки или живопись. Попробуйте написать
стихотворение или сказку для ребенка. Сделайте то, чего раньше вы
никогда не делали, и позвольте своему мозгу активно в этом участвовать.
Пробуя что-то новое для себя, вы стимулируете свой мозг, улучшая
сосредоточенность и воображение.
5. Избавьтесь от рутины
Совершайте необычные поступки и принимайте спонтанные решения.
Например, замените свой утренний кофе свежевыжатым соком, попробуйте
научиться писать левой рукой, смените привычный маршрут — так вы
научитесь избавляться от рутины. У вас уже сложился привычный образ
действий и мыслей, но изменив их хоть чуть-чуть, вы тем самым заставите
свой мозг интенсивно работать и записывать в память новые правила и
порядок поведения.
6. Поработайте с числами
Вы помните
таблицу умножения? А помните, как это считать в уме? Мы уже не
представляем своей жизни без калькуляторов настольных или в телефоне. А
вы попробуйте вручную посчитать свои покупки в супермаркете или сделать
другие вычисления в уме. Этим вы не только заставите свой мозг работать,
но и потренируете память.
7. Учите наизусть
Сколько
стихотворений вы знаете наизусть? А вот дети знают десятки стихов. Вы
можете учить детские стихи вместе с вашими детьми или же выучите
наизусть десяток (или больше) понравившихся стихов классиков или
современных поэтов. Так вы не только тренируете память, но и
прикасаетесь к прекрасному. А когда-нибудь вы удивите коллег или
близких, прочитав наизусть какое-нибудь стихотворение.
8. Расскажите о прошлом
Попробуйте рассказать кому-то свой вчерашний день, при чем с конца,
т.е. что вы делали вечером, днем, как начался ваш вчерашний день.
Заглядывая в ближайшее или более дальнее прошлое, вы активизируете
память и не даете ей возможности стереть эту информацию, как ненужную.
Ежедневно мы получаем и анализируем огромное количество информации слуховыми, зрительными, тактильными, обонятельными рецепторами. В таком многообразии тяжело сосредоточиться, сконцентрировать свое внимание на том, что вам необходимо. А запомнить даже небольшую часть от всего может быть проблематично. В улучшении памяти и концентрации внимания помогут духовные практики, о которых мы поговорим в статье.
Внимание
Начнем с внимания, ибо именно от того, насколько внимательны мы при получении информации, зависит то, как мы ее запомним и запомним ли вообще.
Для максимальной концентрации внимания нужно повышать уровень осознанности. Как правило, люди живут, не думая, не осознавая себя, скажем, живут «на автопилоте». Именно поэтому большая часть информации проходит мимо нас, не задерживаясь ни в разуме, ни в подсознании. Для повышения уровня осознанности возьмите за правило осознавать себя каждое мгновение, при выполнении каждого действия, уделяйте максимум внимания тому, чем вы в данный момент заняты. При этом старайтесь утихомирить рой непослушных мыслей в голове. Не давайте мыслям гулять произвольно, ведь это ваши мысли, вы их хозяин.
Говорите меньше, но больше созерцайте и слушайте. Когда человек тратит свои духовные силы и энергию на болтовню, зачастую бесполезную, он теряет свои энергетические резервы, которые мог потратить на обучение и запоминание. Чем больший поток энергии вы способны пропустить, тем выше ваша трудоспособность. Помните это и воздержитесь от изречений там, где в этом нет необходимости, и уж тем более не участвуйте в спорах, осуждениях и осуждениях людей, так как это наносит огромный вред вашему эфирному телу, оно сужается и разрушается.
Для гармонизации пространства вокруг себя необходимо сначала привести в состояние равновесия свои мысли, слова и действия. Так же необходимо поступать и с вниманием. Научитесь для начала концентрироваться в себе. Это поможет вам наработать энергию, потому что мы знаем, что где наши мысли – там наша энергия. Центрируясь в себе вы расширяете потоки своей энергии. Вы можете концентрировать свое внимание в области Третьего глаза, так как он находится в области мыслительного центра, вы соберете максимум энергии для интеллектуальной работы, сконцентрируете свое внимание и сможете усвоить больше информации.
Когда вы учитесь, обращайте свое внимание не только на то, полезна ли информация с общепринятой точки зрения. Очень важным индикатором правдивости и пользы информации является то, возникает ли у вас при ознакомлении с ней душевный трепет. Душа существует не только в данную секунду, она вечна, к ней неприменимы земные категории времени, именно поэтому она и только она точно знает, понадобится ли вам та или иная информация в дальнейшем, будет ли она вам во благо или во вред. Если вам кажется, что вы занимаетесь полезным делом, но при этом вся ваша сущность съеживается и противится, стоит пересмотреть свой вид деятельности. Если информация для вашей души бесполезна или вредна, максимум, что вы сможете сделать, — оставить ее на уровне кратковременной памяти.
- Моя память безгранична, выполнением данных упражнений я снимаю все ограничения объема памяти.
- Выполнение упражнений по улучшению памяти дает великолепный эффект, моя память феноменальна, я с легкостью воспринимаю и запоминаю новую информацию и помню все равнее изученное.
- Все, что я изучаю, вся информация, посланная мне Вселенной, чтобы научить меня, легко усваивается и запоминается, нет пределов для моей памяти, я использую свои возможности только на благо себе и другим.
Вы можете придумать аффирмацию самостоятельно или выбрать вышеприведенные, главное, чтобы вы соблюдали регулярность и не запускали выполнение упражнений.
Помните
Что же следует помнить о внимании и памяти? Если вы обреете желаемое – внимательность и хорошую память, будьте благодарны Богу за эти дары. Если человек приписывает себе достижения, он создает вокруг себя избыточный энергетический потенциал, который не дает ему развиваться дальше и препятствует любой реализации обретенного таланта. Дабы не лишиться того, ради чего вы так старались, не забывайте благодарить Бога (Вселенную) за то, что вам был послан такой дар, и используйте его с умом и в благих целях. И еще, если вы будете концентрировать свое внимание на информации, которая может вам навредить, вы очень быстро утратите собранность и осознанность. В то же время, если вы действуете на благо себе и другим, ваши способности будут многократно преумножены.
Пытаясь что-то вспомнить, вам не стоит начинать с деталей. Важно увидеть в своем сознании картину в целом, единый образ, который вызывает определенные ассоциации. Пусть сначала эта картина будет расплывчатой и нелепой, но в дальнейшем подробности, более мелкие детали станут просматриваться. Вам удастся вспомнить что-либо в мельчайших подробностях.
Мнемотехники не только позволяют вам запомнить без усилий списки, тарифы, расписания, числа, карты, но и предполагают специальные механизмы, для того чтобы без проблем вспомнить и воспроизвести запоминаемую информацию. Комбинирование возможностей «чистой» памяти и мнемотехники позволяет приобрести чрезвычайно полезные инструменты для накопления знаний и использования их для вашей выгоды.
Каким бы ни был ваш возраст, будьте уверены, что, имея более гибкую, надежную и послушную память, вы повышаете свою личностную ценность. Используйте свою память для расширения кругозора и углубления знаний. Когда человек постоянно ищет новые знания и совершенствуется в той или иной области, он всегда умственно молод.
Для развития памяти можно использовать несколько утверждений, которые позволят вашему подсознанию настроить мозг на более продуктивную работу. Эти утверждения (аффирмации) необходимо повторять множество раз в день, записать крупными буквами на листе, повесить этот лист на видное место. Можете даже напевать аффирмации вместо песни.
Через определенный промежуток времени вы поймете, что улучшения начались как бы сами собой. На самом же деле сработали позитивные установки на подсознание. Ваши аффирмации для улучшения могут быть примерно такими:
1) вижу цель — не вижу преграды,
2) у моей памяти безграничные возможности;
3) я запоминаию только то, что мне необходимо;
4) я все вспоминаю вовремя;
5) я только начинаю правильно использовать механизм своей памяти-,
6) я сейчас все больше и больше доверяю своей памяти;
7) я улучшаю свою способность формировать ассоциации и сравнения;
8) моя память с каждым днем становится более ясной, я без труда вспоминаю все, что мне необходимо именно в данный момент;
9) я успешно применяю любой вид памяти;
10) мое умение вспоминать помогает мне решать важные дела;
11) моя память не загружена стереотипами;
12) в моем сознании сохраняется только позитивная информация.
Используйте также специальные упражнения, позволяющие гармонизировать работу левого и правого полушарий, что в свою очередь способствует достижению согласованного взаимодействия сознания и подсознания.
Все это не только улучшит ваши возможности по запоминанию, но и даст возможность четко и вовремя все вспомнить.
Я легко запоминаю и вспоминаю любую нужную мне информацию.
Каждый день моя память становится лучше и лучше.
Все, что я когда-либо слышал (а) или видел (а), хранится в моем подсознании.
Я легко запоминаю любые события, факты и даты.
Я легко запоминаю имена и лица людей.
Я легко извлекаю из памяти любую запомненную мной информацию.
Я с легкостью могу извлечь из памяти воспоминания о любом событии из прошлого.
Я могу вспомнить любую информацию, сохраненную в моем подсознании.
У меня прекрасная память.
Я очень рад тому, что у меня такая хорошая память.
Я хорошо помню все, о чем я когда-либо читал, слышал или видел.
Я могу вспомнить любой день своей жизни в деталях.
У меня очень хорошая память.
Это просто удивительно, как хорошо работает моя память.
Моя хорошая память помогает мне в учебе.
Я легко запоминаю учебный материал.
Каждый день моя память становится все лучше и лучше.
Я могу восстановить любое событие из прошлого ярко и детально.
Я благодарен Богу (Вселенной, Всевышнему) за то, что у меня такая хорошая память.
У меня фотографическая память.
Я всегда помню, куда кладу вещи.
У меня хорошая память и концентрация внимания.
Моя память улучшается с каждым днем.
Я легко извлекаю нужную мне информацию из памяти.
Я помню все важные события в году.
Я замечаю, что моя память работает все лучше и лучше.
Моя память становится крепче и крепче с каждым днем.
Я эффективно работаю над развитием своей памяти.
Я замечаю, что могу вспомнить все больше и больше фактов из прошлого.
У меня великолепная память.
Окружающие меня люди удивляются над тем, как хорошо работает моя память.
У меня совершенная память.
Я с легкостью расширяю возможности своей памяти.
У меня отличная кратковременная и долговременная память.
